對于人體而言，水是僅次于氧氣的重要物質。在成人體內，60%的重量是水。兒童體內水的占比更大，高達80%。正因如此，“每天要喝8杯水”成了我們耳熟能詳?shù)慕】抵改稀Ｄ沁@8杯水，應該怎么科學地去喝才健康呢?

早晨起床后，在未進食之前最好先飲用兩杯溫開水，一能補充夜間新陳代謝掉的水分;二能有效促進腸胃蠕動，有利于幫助排除體內垃圾;三能有效降低血液粘稠度，多喝水有助于防止心腦血管疾病的發(fā)生。

出門上班的過程中，因為時間總是特別緊湊，人的情緒也比較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了公司后，別急著沖泡咖啡，先給自己來一杯水，緩解上班的緊張情緒，恢復內心平靜。

長期在空調房里工作的上班族們，久坐后一定得起身動動，更要趁著這個中途休息時間給自己一杯水，舒緩工作時產生的腦疲勞與緊張氣氛。當人長時間處于空調下，體表水分蒸發(fā)增加，間接導致尿量減少，那么尿液也會比較容易析出結晶物，從而形成結石，所以處于空調房中的人平時更要多喝水。

在每兩頓飯之間也需要達到一定的水攝入量，特別是在用完餐半小時后，喝一杯水，不僅可以加強身體的消化功能，促進飯后消化，還有利于飯后的吸收。如若在進食后立刻喝水，喝下去的水沖走消化器官中的酶，或降低它們的作用，會導致剛用完餐又產生饑餓感。除此之外，晚上睡前一小時攝入一杯水可以降低人體的血糖濃度，同時能夠補充夜間細胞所需要的水分，有助于安眠和體內毒素的代謝。

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